2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Джейми Оливер - дүйнөдөгү мыкты ашпозчулардын бири жана ар бириңер анын жок дегенде бир көрсөтүүсүн көргөнсүңөр. Ал ошондой эле балдарга да, чоңдорго да туура тамактануу боюнча кеңештери менен белгилүү.
Анын айтымында, баланс туура тамактануунун ачкычы. Эгерде биз тамак-ашты туура тең салмакташтырууну жана бир күндө анын канча бөлүгүн ичүүнү билсек, биз туура тамактануу жолундабыз деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.
Мисалы, биз эт жана балык жесек, анда балыктар жумасына эки жолудан кем эмес болушу керек, бири семирип, экинчиси, мисалы, ак түстө болушу керек.
Аптанын калган мезгилинде вегетериандык тамактарды жесе болот, ашпозчу тоок эти барларга жана анын курамында кызыл эт аз санда барларга кеңеш берет.
Эң негизгиси суу көп ичүү керек. Бул биздин денебиздин жарымын түзөт, ошондуктан дайыма гидраттанып туруңуз.
Тамактануубуздун негизги себеби - энергияга ээ болуу, жаракаттан кийин калыбына келтирүү, ден-соолугу чың болуу Ар бирибиз ар башкабыз жана ар башкача калорияга муктажбыз.
Тамактануубуз жынысына, жашына жана жашоо образына жараша болот. Оливердин айтымында, калория жеген күн бою эң жакшы вариант төмөнкүлөр:
Эртең мененки тамак үчүн 20%, түшкү тамак үчүн 30%, кечки тамак үчүн 30% жана суусундуктар менен закускалар үчүн 20%.
Сунушталууда:
Туура тамактануу боюнча кеңештер
Биздин ар бирибиздин максатыбыз ушул ден-соолукка пайдалуу тамактануу сырткы көрүнүшүн гана эмес, өзүн жакшы сезе билүү. Бирок, бул оңой иш эмес, айрыкча ашканабыз жараксыз тамак-ашка толгон кезде. "Менин оюмча, үй-бүлөлөр жасай турган эң жакшы нерселердин бири - ооба ашканада алардын зыяндуу тамактары жок сен.
Диетолог Марк Химандын ден-соолукка пайдалуу тамактануу боюнча кеңештери
Доктор Марк Хайман америкалык дарыгер жана диетолог. Арыктоо жана ден-соолукту чыңдоо боюнча бир катар китептерди чыгарат. Палео диетасынын элементтери жана вегетариандык жашоо образынан турган атайын пеганизм деп аталган диетаны иштеп чыккан.
Питер Деуновдун адамдын тамактануу адаттары боюнча баалуу кеңештери
Улуу жана кайталангыс болгар руханий мугалими жана Ак Бир туугандыктын негиздөөчүсү Петр Деунов муундарга тамактануу боюнча баа жеткис кеңештерди мурастап калтырган. Бул учурда, кайсы гана тамак-ашка басым жасап, кайсы тамакка жол бербөө керектиги жөнүндө, ошондой эле кандайдыр бир диета жөнүндө эмес.
Джейми Оливердин ресторандары банкрот болду
Атактуу ашпозчу же кулинардык телекөрсөтүү гуру болуу жашооңузга жетиштүү боло бербейт. Буга далил жаңылыктар менен коштолот Джейми Оливердин ресторандары жарыялоо банкроттук . Джейми Оливер 90-жылдардын аягында / 2000-жылдардын башында / атактуулукка жеткен.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
