Чийки күрүч диетасы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Чийки күрүч диетасы барган сайын популярдуулукка ээ болууда, анткени анын жардамы менен денеңизди тазалап гана тим болбостон, арыктайсыз.

Күрүч токсиндерди, туздарды, жаман холестеролду сиңирүү сыяктуу өтө пайдалуу экендиги жана зат алмашуу процесстеринин нормалдашуусуна жардам берери белгилүү.

Бирок, башка продуктулар сыяктуу эле, бул продукт пайдалуу жана зыяндуу элементтерди айырмалабай тургандыгын унутпаңыз. Бул дан өсүмдүгүн үзгүлтүксүз колдонуу менен минералдык элементтердин жетишсиздиги байкалат жана биринчи кезекте ал калийге тиешелүү. Ушул фактыны эске алганда, аяктагандан кийин чийки күрүч диетасы диетага калийге бай азыктарды - кургатылган өрүк, мейиз, бышырылган картошка жана башкаларды кошуу керек.

Мүмкүн болушунча натыйжалуу арыктоо үчүн, жылтыратылбаган күрөң күрүчтү колдонгон оң. Арыктоо учурунда жана денени тазалоо Ышталган тамактардан, маринаддардан, таттуулардан жана майлуулуктан алыс болуңуз.

Даярдоодо керектөө үчүн чийки күрүч туз, шекер, татымал жана май колдонбоо керек. Сиз бул процедураны сейрек кездештире аласыз, тактап айтканда жылына 1-2 жолу.

Чийки күрүч менен диетанын параметрлери

Диета №1

Ал үчүн 3 стакан күрүч керек болот. Ар бир стаканга 2 аш кашык күрүчтү салып, үстүнө 200 мл таза суу куюңуз. Бул учурда эң башкысы - күрүч кайнап жатканда сууну күн сайын алмаштырып туруу керек. Муну 4 күн бою жасай бериңиз. 3-күнү, биринчи бөлүгүн алып, суусун куюп, күрүчтү чийкидей жеп алыңыз, тактап айтканда - термиялык дарылоого дуушар кылбай. Андан кийин идишти толтуруп, процедураны кайталаңыз чийки күрүч, жана аны ушул күнү акыркы күнгө калтырып, суу менен толтуруңуз. Эртеси, суюктукка куюлуп бүткөн экинчи сааттан баштап күрүчтү жеп алыңыз. Капа болбоңуз - бул татаал эмес.

Күрүч диетасынын бул түрү данды бардык керексиз кирлерден тазалап, жегенден кийин денеңиздеги туздарды дароо тазалай башташы менен жакшы. Алар организмдеги сууну сактап калышат - тиешелүүлүгүнө жараша, бул учурда организмде суюктук калбай калат жана биздин организм токсиндерден тазара баштайт. Албетте, бул диета учурунда тузду колдонбоо керек, анткени болбосо организмди тазалоонун жана арыктоонун мындай жолунун мааниси таптакыр жоголот.

Диета №2

Бул аны менен кезектешип тамактануунун дагы бир түрү чийки күрүч жеп жана деңиз азыктары. Бирок, аларды аралаштырбоо керек, анткени мындай учурда ден-соолукту чыңдоо жана арыктоо үчүн ушул пайдалуу тамактануунун таасири жоголот. Бул учурда диета 3-4 күн сакталат, бирок 5тен көп эмес, анткени күрүч организмден калийди сиңирип алат.

Диета № 3

Бул түрдөгү туура тамактануу аралашкан чийки жана алдын-ала малынган күрүч ар кандай чийки жашылчалар менен. Ал 3-4 күнгө созулат, бирок беш күндөн ашпайт. Эң башкысы, идиш-аякты туз, татымал же соус менен татымалдай албайсыз. Бул учурда уруксат бере турган максимум - бир аз май кошуу. Биринчи күн бир аз кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул кемчиликсиз денеге жана өзүнө ишенимге жетүү жолундагы эң оңой жол экенине ишенип коюңуз.

Диета № 4

Бул чийки күрүч менен эң татаал диета, ошондуктан аны 2-3 күндөн ашык сактоого болбойт. Анын милдети - организмди зыяндуу токсиндерден максималдуу тазалоо, бирок арыктоо. Ал үчүн жогорку сапаттагы күрүч талап кылынат, сиз күнүнө бир эле кеседен же бир нече бөлүктөн жейсиз. Эгер сиз аны өтө татаал деп тапсаңыз, анда 2-3 алма кошсоңуз болот. Алардын ширеси аш болумдуу, бирок сиз бул диетаны мүмкүн болушунча көп түрдүүлүк менен өзгөртө аласыз.

Күрүч уникалдуу продукт болуп саналат ал губка сыяктуу организмдеги бардык зыяндуу токсиндерди сиңирип, организмден чыгарат. Эгерде сиз тез арыктап, арыктагыңыз келсе, ошондой эле 40 жылдан кийин сөөк оорусунун алгачкы себеби болгон тузду алып салсаңыз, бул эч нерсе менен алмаштырылгыс нерсе. Эгерде сиз бардык эрежелерди сактасаңыз, анда бул диета бир кыйла жумшак, бирок натыйжалуу болот жана анын натыйжасы сизди көпкө күттүрбөйт.

Чийки күрүч менен диетанын өзгөчөлүктөрү жана каршы көрсөтмөлөр

Күрүчтүн пайдасы жана зыяны анын химиялык курамына жана мүнөздөмөлөрүнө түздөн-түз байланыштуу. Мисалы, тамак сиңирүү тутумунун өнөкөт көйгөйлөрүнөн жапа чеккен адамдар, ушул диетага кайрылбай эле койгон оң.

Мындан тышкары, сиз 2 же 3-класстагы семирүүдөн жапа чегип жатсаңыз, анда арыктоонун мындай жолу сиз үчүн да каршы.

Күрөң күрүчтүн зыяндуу деп эсептелген өзгөчөлүктөрү бар. Мунун себеби анын курамында фит кислотасы деп аталат. Ал өз кезегинде кальций менен темирдин сиңишине тоскоол болот. Ошол себептен, эгерде сиз ушул элементтердин жетишсиздигинен, аз кандуулуктан, сөөктөрдүн же тиштердин алсыздыгынан жана башкалардан жапа чеккен болсоңуз, анда бул дан эгиндерин колдонууга каршы.

Күрүчтүн пайдалуу касиеттери

Күрүч - бул татаал углеводдордун сонун булагы, бул организмге узак убакыт бою энергияны көтөрүп турат. Ошондой эле ал В тобундагы витаминдерге (В1, В2, В3, В6), Е витаминине, микро жана макроэлементтерге - кальций, калий, темир, фосфор, цинк, селен, йод жана башка минералдарга бай.

Курамында 8 керектүү аминокислота бар жана глютен такыр жок, бул көпчүлүк адамдарда аллергиялык реакцияны жаратат.

- Дайыма ичүү рактын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт;

- Жүрөк-кан тамыр ооруларына жакшы таасир берет;

- Ашказан-ичеги трактынын ишин нормалдаштырууга жардам берет;

- чачтын, тырмактын жана теринин абалын жакшыртат;

- зыяндуу токсиндерди сиңирет;

- Нерв системасына пайдалуу таасир этет;

- Мээнин иштешин жакшыртат;

- Дайыма ичүү карылык процессин жайлатат;

- зат алмашууну жакшыртат;

- организмдеги ашыкча суюктуктарды кетирет;

- кан басымын нормалдаштырат;

- бөйрөктүн иштешин жакшыртат;

- Алардын курамында май жок.

Эгерде сизде кандайдыр бир конкреттүү каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда сиз коопсуз аракет кылып көрүңүз чийки күрүч диетасы арыктоо. Бул зат алмашууну тездетип гана койбостон, энергияны заряддаган, мээнин иштешин жакшырткан жана денеде топтолгон зыяндуу токсиндердин сиңирилишине каршы туруучу уникалдуу дан азыктары.