2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо жөнүндө сүйлөшүп, ар бир адам жеген нерсесине көз чаптырат. Бирок эч ким карабайт окшойт ичимдиктер, ал ичкен жана анын организмге канча калория бар экендигин эсептебейт.
Даамдуу суук, бирок калориялуу мөмө-жемиштердин чайкалышына бир аз көбүрөөк көңүл буруу керек. Аларга балмуздак көп кошулат, бул суусундукту майлуу жана таттуу кылат. Мындан тышкары, алардын курамында чыныгы жемиштер жок болушу мүмкүн, бирок кант сироптору, аларды чындыгында калориялуу кылат.
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда мындай коктейлдерди жана смузилерди үйдө даярдап, чыныгы мөмө-жемиштерди, майсыз сүттөрдү жана суусундуктарды жагымдуу жана жасалма таттуу жана май кошпостон ичип алыңыз.
Ошондой эле, ар кандай даамдагы кофе жана карамелдин бөлүктөрү кошулган бул чоң калориялуу бомба. Ден соолугуңузга жана фигураңызга зыян келтирбешиңиз үчүн, таза кофеге дагы бир жолу майсыз сүт кошуп, ставка койгон жакшы.
Газдалган суусундуктар, мисалы, сода үчүн жакшы сөз айтууга болбойт. Анын азыктык баалуулугу гана болбостон, канттарга да бай. Окумуштуулардын айтымында, тез-тез ичүү кант диабетине, семирүүгө, эс тутумдун начарлашына жана башкаларга алып келиши мүмкүн.
Жана бир изилдөө көрсөткөндөй, 6 ай бою күн сайын сода ичип турсаңыз, боордогу майды дээрлик 140% көбөйтөсүз, скелет майын болжол менен 200% көбөйтөсүз жана кандагы триглицериддерди 30% көбөйтөсүз.
Алкоголдук ичимдиктер пайдалуу деген түшүнүктөн алыс, айрыкча 1 стакан шарап же сыра менен кутула албай калсаңыз. Кокос майы, каймак жана шекер кошулган суусундуктар дагы калориялуу. Мисалы, Pinya Colada бизге 700 ккал жардам берет.
Энергетикалык суусундуктар - ден-соолукка зыяндуу жана калориясы жогору бомбалардын бири. Алар канттагы кантты көтөрүүчү канттарга гана бай болбостон, ашыкча салмак кошууга алып келет.
Акыркы он жылда популярдуу энергетикалык суусундукту ичүүдөн көптөгөн өлүмдөр болду, ошондой эле ондогон оор жаракаттар бар. Башка билдирүүлөрдө бул суусундуктар инсульт, жүрөк жетишсиздиги жана психоздун себеби катары көрсөтүлгөн.
Бөтөлкөгө куюлган суусундуктардын этикеткаларын окуп, газдалган жана алкоголдук ичимдиктерди көп ичүүдөн алыс болуңуз же өзүңүздүкүн даярдаңыз.
Сунушталууда:
Кайсы калориялуу тамактар пайдалуу, кайсынысы зыяндуу
Көпчүлүгүбүздө калориясы жогору азык-түлүктөрдү жеп, ошол эле учурда ден-соолугубузга жана көбүнчө салмагыбызга тынчсызданбоо мүмкүнбү деп ойлонушубуз мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, бул өнүмдөр кымбат эмес. Бул жерде калориясы жогору, бирок пайдалуу азыктардын тизмеси келтирилген:
Кош бойлуулук учурунда кайсы мөмө-жемиштерден сактануу керек
Кош бойлуу аялдын айланасындагылардын бардыгы ага эмне кылуу керектигин жана аны кантип жасоону, эмнеден этият болууну, кантип тамактануу керектигин жана башка пайдалуу кеңештерди айтышат, бирок кош бойлуу аялдар тогуз ай бою аларды угуудан тажашат.
Кайсы балды кайсы шартта жеш керек
Балдын бай курамы (180ден ашык химиялык кошулмалар) аны адамдын ден-соолугу үчүн алмаштыргыс кылат. Анын курамында белоктор, маанилүү аминокислоталардын көпчүлүгү, ферменттер, макро- жана микроэлементтер, моносахариддер (глюкоза жана фруктоза), витаминдер (чектелген санда).
Диета кармаганда кандай ичимдиктерден баш тартуу керек
Эгерде сиз арыктоо үчүн диета кармасаңыз, анда ичкен суусундуктарга этият болуңуз. Туура суусундуктарды тандап алуу биздин зат алмашууну жакшыртат, табитти басат жана керектелүүчү калориянын көлөмүн чектейт. Диета кармасаңыз, кайсы суусундуктарды ичүүгө болбойт?
Сактануу үчүн жогорку калориялуу тамактар
Калориялар, калориялар, калориялар. Жашоо алардын айланасында болуп жаткандай сезилет. Бирок, арыктоо аракети кээде тынымсыз натыйжа бербейт. Анан жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонууга туура келген учур келет. Учурда көз карашыңызга ыраазы болсоңуз дагы, сиз үчүн энергия баалуулугу маанилүү.
