2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин маанай жеген тамагыбызга байланыштуу экендигин билдиңиз беле? Айрым өнүмдөр маанайды көтөрүүгө жардам берет, ал эми кээ бирлери туруктуу ичүү менен стрессти жаратышы мүмкүн!
Эмне үчүн кээ бир буюмдар бизге стресс алып келет? Таттууну жеп коюу оң сезимдерибизди жана маанайды начарлатышы мүмкүн. Кантип? Ширин алгач сизге кубаныч жана канааттануу тартуулайт, анткени ал бакыт гормону - серотониндин иштелип чыгышына түрткү берет.
Бирок канчалык таттуу тамак жесеңиз, организмге ошончолук көп шекер жүктөп, ошончолук салмак кошосуз. Бул сизди стресстен чыгарбай коё албайт, туурабы?
Көпчүлүк адамдардын фастфуд түрүндөгү сүйүктүү тамактарында май кислоталары бар, бул кан басымды жогорулатат, бул өзүн-өзү сыйлоо сезиминин начарлашына алып келет жана денени стресске алып келет.
Көбүрөөк көк чайды ичиңиз. Алкоголь стрессти кыска убакытка гана кетирет, андан кийин ал сизге дагы чоң күч менен кайтып келет.
Стресстен кутулуу үчүн кантип туура тамактануу керек?
Эң оболу, В6 витамини бар, серотониндин - кубанычтын гормонунун өндүрүлүшүн стимулдай турган тамактарды жегиле. Бул дан азыктары, ар кандай эттер, лосось, креветка, авокадо, бышырылган картошка, дарбыз, кулпунай, банан.
Нерв системасынын иштешинин маанилүү бөлүгү болгон В12 витамини жөнүндө унутпасак. Бул витамин лосось, форель, тунец, сыр, жумуртка, быштак жана башка сүт азыктарында болот.
Фолий кислотасы допаминди чыгарууга жардам берет, бул ырахат. Фолий кислотасы дан эгиндеринде, сояда, шпинатта, кызылчада, капуста, макарон, күн карама даны, папайя, жемиштер, апельсиндин көптөгөн түрлөрүндө кездешет.
Стресс организмдеги магнийдин көлөмүн азайтып, допаминдин өндүрүлүшүнө жооп берет. Андыктан организмди магний менен байытуу үчүн шпинат, кешью, бадам, жер жаңгак, күнжүт, зыгыр, буудай жана буурчак өсүмдүктөрүн жеш керек.
Ошондой эле С витамини стресстин кесепеттерин жоюуга, ошондой эле организмди чыңдоого жардам берет. Апельсин, кулпунай, ананас, бүлдүркөн, бүлдүркөн, киви, манго, помидор жана С витаминине бай башка тамактарды көбүрөөк жегиле.
Бул жерде сизге денеңиздин тонусун сактоого жана ар дайым жакшы маанайда жүрүүгө жардам берген жөнөкөй кеңештер келтирилген.
Сунушталууда:
Брокколини эмне үчүн жеш керек?
Брокколи жашылча-жемиштер эң пайдалуу жана жактырбагандардын бири. Гүлкайырдын бөлөсү Cruciferous тукумунан, аларда капуста жана капустадан тышкары дагы табышат. Ал XVI кылымда Италияда өстүрүлө баштаган, ал латынча брахиум деген сөздөн бутак же кол деп которулган.
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Аз кандуулук үчүн эмне жеш керек
Аз кандуулук же аз кандуулук түзмө-түз эритроциттердин азайышын жана кандагы гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүн билдирет. Көпчүлүк учурларда ал өзүнчө оору катары пайда болот, бирок андан кийин денедеги башка патология пайда болушу мүмкүн.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
