2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Микроэлементтер биздин жашообузга ушунчалык керектүү жана аларды элестете албаганчалык кичинекей заттар жана алардын мааниси өтө чоң.
Мындан тышкары, алар клеткалардын электролиттик тең салмактуулугуна катышышат, ферменттердин курамдык бөлүгү, зат алмашууну камсыз кылышат.
Калий денебиздеги суу балансын жөнгө салууга жооптуу экендигин билдиңиз беле. Ошондой эле мээге кычкылтек жеткирүүгө катышат. Ал эми кан басымы жагынан аны төмөндөтүүгө жардам берет.
Натрий калий менен кошо суу балансына катышат. Натрийи көп тамактарды жегенде кан басымын көтөрөт. Бул эки элемент калий-натрий насосун клеткалык деңгээлде аныктайт.
Кальций фосфор менен өз ара аракеттенүү аркылуу сөөк тутумун жана тиштерди бекемдейт. Ошондой эле, ал магний менен тандемде жүрөк-кан тамыр системасынын туура иштешине жооп берет.
Темир дем алуу ферменттеринин, гемоглобиндин жана миоглобиндин химиялык курамына катышат. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келет. Маанилүү бир жагдай, аялдарда жана балдарда чайды, кофени, фосфаттарды жана оксалаттарды көп колдонуу темирдин сиңишин азайтат.
Фосфор сөөктөргө жана тиштерге керек, бирок ошондой эле углеводдор менен липиддердин алмашуусуна катышат.
Жез микроэлемент катары көптөгөн ферменттердин түзүлүшүнө катышат жана гемоглобиндин пайда болушунда чоң мааниге ээ.
Цинк белокторду жана нуклеин кислоталарын синтездөөгө катышат. Ошондой эле инсулин гормонунун пайда болушуна жардам берет. Бирок аны чоң дозада ичүү коркунучтуу.
Күкүрт аминокислоталардын, демек, белоктордун структурасына кирген өтө маанилүү бир элемент.
Магний жүрөк-кан тамыр системасын стимулдайт, тиштерди колдойт, өт жана бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна жол бербейт. Ошондой эле башка микроэлементтердин зат алмашуусуна катышат.
Селен антиоксидант процесстерине катышат, бирок анын тең салмактуулугу өтө маанилүү, анткени жогорку дозада уулуу.
Марганец булчуң рефлекстерин колдойт жана эс тутумду жакшыртат. Ошондой эле нервдин кыжырдануусун азайтат.
Молибден адамдын денесинде темирдин ден-соолугуна жакшы сиңишине өбөлгө түзөт. Ошондой эле углеводдор менен липиддердин зат алмашуусуна жардам берет.
Кобальт В12 витамининин молекуласынын абдан маанилүү бөлүгү.
Йод калкан бези тарабынан синтезделген гормондорго катышат.
Фтор тишти жана сөөктөрдү бекемдеп, кариестен сактайт.
Ванадий жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Микроэлементтер денебиздеги тең салмактуулукту жараткан кичинекей заттар жана аларды алуунун мыкты жолу - ар кандай жетиштүү өлчөмдө тамактануу.
