2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамактануу боюнча сунуштар, адатта, тамак-аштын сапатына жана санына көңүл бурулат, бирок көбүнчө аны качан гана колдонууга туура келбейт. Жаңы маалыматтар тамак учурунда, анын физиологиялык таасири менен денебиздин ички саатынын ортосундагы байланышты чагылдырууга жардам берет.
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө циркаддык ритмдин кесилишин - адамдын денесинин ички саатын, жүрүм-турум адаттарын, анын ичинде уйку, ойгонуу убактысын жана тамактануу адаттарын жана бул факторлордун кандагы глюкозанын деңгээлине тийгизген таасирин далилдейт.
Экспериментке дени сак 14 катышуучу - 7 эркек жана 7 аял катышкан. Алардын ар биринде, бирдей тамактарды жегенден кийин, кечинде жегенде глюкозанын деңгээли 17% га жогору экени аныкталды. Сыноолор учурунда организмдин түнкү иши дагы стимулданат - күндүз уктап, кечки саат сегизде эрте мененки тамак. Натыйжада глюкозага болгон чыдамдуулук төмөндөйт. Мындай абал адатта 2-типтеги диабетке алып келет.
Бул дагы бир жолу нөөмөттө иштеген адамдар кандай коркунучтуу экендигин далилдеп турат. Кадимки 9дан 5ке чейинки графиктен тышкары жана көбүнчө түнкүсүн иштегендер бир катар ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору. Эң коркунучтуу натыйжасы - бул 2-типтеги диабеттин өнүгүшү.
Өткөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, нөөмөттө иштеген аялдар рак жана диабет оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Кадимки сааттарда иштегендерге деле, эгерде углеводдорду кадимкидей эмес, кечинде же түнкүсүн колдонсо, анда алардын тобокелчилиги жогорулашы мүмкүн.
Окумуштуулар тамактануу убактысы өзгөчө маанилүү деп чечкиндүү айтышууда. Биздин ички саат ага берилген сигналдарга ылайыкташтырылат. Эң чечүүчү бөлүгү - жарык, ошондой эле тамактануу убактысы.
Тамактануу бир эле учурда болгондо, бул биологиялык саатты бир калыпта иштөөгө мүмкүндүк берет. Ушундайча, денедеги өзгөрүүлөр анча стресске учурабайт. Бул ченемдерден ар кандай четтөө стресстик мүнөзгө ээ жана белгилүү бир оорулардын өнүгүшүнүн өбөлгөсү болуп саналат.
Сунушталууда:
Ашказан ашказанга кандай таасир этет
Ачуу тамактар көптөгөн элдердин ашканасында бар. Алар Чыгыш жана Азия үчүн мүнөздүү, бирок биздин таблицабызда маанилүү орунду ээлейт. Оттуу даам ар кандай ооруларды айыктырат, жашартып, калорияларды күйгүзөт. Ачуу калемпирдин популярдуу болушунун олуттуу себептеринин бири, анын организмдин суук тийүүдөн жана инфекциялардан коргонуусун чыңдаганы.
Этсиз диета сиздин акылыңызга кандай таасир этет?
Акыркы мезгилдерде адамдардын диетага өтүүсү кадимки көрүнүшкө айланууда - этке басым, углеводдорго басым жасоо, тең салмактуу тамактануу ж.б. Ден-соолугу үчүн ойлонбогонбу же айлана чөйрөдөнбү, вегетарианство жана вегетарианизм жашоо образы катары, айрыкча, жаштардын арасында көп кездешет.
Тамактын түсү табитке таасир этет
Эмне үчүн кээ бир өнүмдөр табитти ачат, ал эми башкалары эмнеге алып келбейт деп ойлонуп көрдүңүз беле? Изилдөөчүлөр мунун себебин табышты: тамакты жегенге болгон каалооңуз сезилеби же жокпу, анын сиз билген даамынан гана эмес, өңүнөн дагы көз каранды.
Кофе кант диабетине кандай таасир этет?
Кофе ден-соолукка зыяндуу деген негизсиз белгилер бар. Бирок акыркы учурда кофе ичүү бизди боор рагынын айрым түрлөрүнөн, атүгүл депрессиядан коргойт деген далилдер көбөйүүдө. Көбөйүшүн сунуш кылган ынанымдуу изилдөөлөр дагы бар кофе ичүү чындыгында 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
