2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак-аш өмүрдү жана ден-соолукту сактоонун каражаты. Бирок, көпчүлүк учурда кээ бир тамактарды ашыкча колдонуу семирүүгө жана организмдин жабыркашына алып келет. Ушул себептен арыктагысы келген адамдар спорт менен гана машыкпастан, керектөө менен алектениши керек пайдалуу тамактар.
Салмакты азайтууга жардам берген бир нече продукт бар. Алар даамдуу жана пайдалуу болуудан тышкары, организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Бул жааттагы адистердин кеңеши - көнүгүүнү ушундай азыктарды жеп, керектүү көрсөткүчкө жетишүү.
Грейпфрут
Грейпфрутту жумасына жок дегенде бир жолу жеп туруңуз. Антиоксиданттарга бай бул цитрус жемиштери зат алмашууну тездетет, ошондуктан дене тарбия көнүгүүлөрү учурунда калорияны көп күйгүзөт. Грейпфруттар кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу клетчаткага да бай.
Сельдерей
Сельдерей адамдын ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу. Курамында көп калория жок жана зат алмашууну жакшыртат. Бул татымды татымыңызга айкалыштырсаңыз, кемчиликсиз денеге ээ болосуз.
Дан эгиндери
Дан эгиндери - бул кемчиликсиз фигурага ээ болууну каалагандардын бардыгы тең салмактуу тамактануунун менюсу. Алар организмди көптөгөн витаминдер, минералдар жана углеводдор менен камсыз кылышат жана майлары да аз.
Көк чай
Жашыл чайдын жашыруун ич алдырма дары көп жылдардан бери белгилүү. Бул ысык суусундук зат алмашууну жакшыртууга чоң таасир берет.
Омега-3 кошулган азыктар
Албетте, жумалык менюда Омега-3 май кислоталарына бай азыктар камтылышы керек. Аларды балыктардын арасынан табыңыз, ал зат алмашууну жөнгө салып, ашыкча майларды тез күйгүзүүгө жардам берет.
Кофе
Бир кесе ысык кофе зыян тартпайт, тескерисинче. Бирок, толук кандуу сүт жана шекер кошулган учурда, анын баалуу сапаттары начарлашы мүмкүн. Аны таза ич.
Авокадо
Эртең мененки тамак үчүн да авокадо ден-соолугуңузду бир топ жакшыртат. Ал жогорку холестерол менен күрөшүп, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтып, көзгө жана чачка пайдалуу.
Ачуу тамактар
Ачуу тамактар дагы калорияларды күйгүзөрүн билесизби? Бир аз ачуу тамак жана айкел фигурасы менен таттуу, даамдуу ырахаттаныңыз.
Chia
Хиа уруктары да абдан пайдалуу, анткени алар белок, омега-3 май кислоталарына жана клетчаткага бай. Бул зат алмашууну жандандырат, табитти басат жана майды көбүрөөк күйгүзөт. Аларды 15 мүнөт сууда эритип, эртең мененки же салатка айранга кошуңуз.
Бразилиялык жаңгак
Бразилия жаңгактары өтө даамдуу гана эмес, ошондой эле арыктоо үчүн өтө пайдалуу. Алардын артыкчылыктарына калкан безинин гормондорун жөнгө салуу жөндөмү кирет. Алар ошондой эле целлюлит менен күрөшүп, иммундук системаны стимулдаштырышат.
Сунушталууда:
Адамдардын кайсы тобу тузду көбүрөөк колдонушат?
Акыркы 10 жылдагы Улуу Британиянын калкынын арасында жүргүзүлгөн сурамжылоодон кийин жаңы басылмаларга ылайык, төмөнкү социалдык-экономикалык топтордогу адамдар көбүрөөк туз колдонушат. Туз же натрий хлориди - бул көптөгөн биологиялык суюктуктарда жана ткандарда көп кездешүүчү химиялык зат жана анын концентрациясы алардын организмдеги жөнгө салынышына да байланыштуу.
Алар кайсы жерде көбүрөөк шоколад жешет?
Шоколад көптөгөн адамдар үчүн сүйүктүү таттуу азгырык. Диета баштаганда адатта таттуулардан, анын ичинде шоколаддан баш тартууга туура келет. Бул тапшырма кыйла татаал, кээде мүмкүн эмес болуп калат. Ошентип, ар кандай шоколаддын даамдуу тамактарынын түрлөрү көп, ошондуктан аларды айланып өтүп, тамак жей албай каласыз.
Кайсы кофе көбүрөөк пайдалуу?
Кофенин бардык түрлөрү организм үчүн өтө пайдалуу болгон көп өлчөмдөгү клетчатканы камтыйт, бирок бүгүнкү күнгө чейин кофе илим үчүн талаштуу суусундук бойдон калууда. Мурда ден-соолукка толугу менен зыян келтирет деген дооматтар көптөн бери айтылып келген.
Пестициддер: Кайсы мөмө-жемиштер көбүрөөк зыяндуу
Жаздан бери жемиштер жана жашылчалар кайрадан биздин столго отурушат. Түстүү, ширелүү жана жыпар жыттуу, алар бизге ар кандай даамдуу айкалыштардан ырахат тартуулоого даяр. Бирок кээде алардын кооптуу экендигин билебизби. Жыл сайын жүздөгөн тонна пестициддер дүйнө жүзү боюнча дыйкандар тарабынан колдонулат, акыры алардын уулуу калдыктары мөмө-жемиштердин бетиндеги биздин табакчаларда пайда болот.
Майлуу тамактар эркектерге көбүрөөк зыян келтирет
Майлуу тамактар ден-соолукка канчалык зыяндуу экендигин баарыбыз билебиз. Адатта айымдарга караганда чипсы, попкорн, бутерброд жана башка фаст-фуддан алыс болосуз, анткени алардын фигурасы жакшы чагылдырылбайт. Бирок, алар жөнүндө аялдар эмес, мырзалар көп тынчсызданышы керек экен.
