2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Пайдалуу микроорганизмдер (тирүү бактериялар) тамак-аш продуктуларын кайра иштетүүгө катышуу, патогендик флоранын көбөйүү коркунучун азайтуу, организмди инфекциялардан, зыяндуу бактериялардан, ачыткылардан жана козу карындардан сактоого.
Алар организмди канцерогендерден коргойт, токсиндерди кетирет, дисбиоздун (дисбактериоз) өрчүшүнө жол бербейт жана жалпысынан иммундук коргонуу деңгээлин сактоого жардам берет.
Биз сунуштайбыз эң пробиотиктерди камтыган азыктардын тизмеси.
1. Йогурт
Көптөгөн изилдөөлөр айранды үзгүлтүксүз колдонуу иммундук системага жана тамак сиңирүүгө жакшы таасирин тийгизерин көрсөттү. Бүгүнкү күндө рынокто йогурттун көп түрлөрү бар. Бирок баарында эле тирүү бактериялар болбойт.
2. Туздалган маринаддар
Туздалган бадыраң менен помидор эң сонун дени сак пробиотикалык бактериялардын булагы тамак сиңирүү ден-соолугун жакшырткан. Туз жана суунун эритмесинен табылган бул азыктар кислота чөйрөсү үчүн өздөрүнүн сүт кислотасы бактерияларын колдонушат. Рассуданын курамында уксус болбошу абдан маанилүү - ал табигый болушу керек жана пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн тирүү жана пайдалуу ферменттер болушу керек.
3. Жашыл зайтун
Зайтундун пайдалуу касиеттери жөнүндө изилдөөлөр көрсөткөндөй, зайтун пробиотиктердин сонун булагы. Бул ачытылган продукт, демек, ал лактобактерияга бай. Алар кыйла туздуу, андыктан башка тамактарыңыз туздуу болсо, этият болуңуз.
4. Кара шоколад
Шоколаддын негизги ингредиенти болгон какао порошогунда полифенол жана тамак-аш талчасы аз өлчөмдө болот. Бул компоненттердин бардыгы дээрлик сиңбейт, бирок жоон ичегиге жеткенде, ал жерде жашаган пайдалуу микробдор тарабынан талкаланат. Тамак-аш талчасы ачытылып, ири полифенол полимерлери майда жана оңой сиңүүчү молекулаларга айланат. Бул кичинекей молекулалардын сезгенүүгө каршы аракети бар.
5. Туздалган капуста
Туура капуста пробиотиктерди камтыйт Лейконосток, педиококк, ошондой эле тамак сиңирүүнү жакшырткан лактобактериялар. Көп учурда ашказан ширесинен өлүп калуучу жасалма пробиотиктерден айырмаланып, капустада камтылган пробиотиктер төмөнкү ичегиге сиңет. Пробиотиктерден тышкары, бул продуктта клетчатка, С, В жана К витаминдери, натрий, темир жана башка микроэлементтер бар.
Сунушталууда:
Арпа - бул керемет тамак! Курамында 12 аминокислота бар
Астма, артрит, импотенция, көйгөйлүү тери, аз кандуулук, семирүү, ич катуу, 2-типтеги диабет, кан басымы, жүрөк-кан тамыр же бөйрөк оорулары сыяктуу ооруларда арпаны колдонуунун артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк билүүңүз керек. Акыркы жылдардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат.
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Бул жерде азыктардын эң пайдалуу айкалыштары келтирилген
Пайдалуу өнүмдөрдү туура айкалыштырганда гана, алардын натыйжалуулугунан толук пайдаланып, ден-соолугуңузду коргой аласыз, деп билдирди Daily Mail гезитине диетолог Роб Хобсон. Айрым өнүмдөр пайдалуураак болгондой эле, айкалыштырганда бир нече эсе ден-соолукка пайдалуу азыктар бар.
Ден-соолук ушул 6 витаминдин курамында! Бул жерде аны кантип алууга болот
С витамини адам организмине эң маанилүү витаминдердин бири. Ал зат алмашуу үчүн чоң мааниге ээ, боорду стимулдайт, организмдеги кычкылданууну жеңилдетет, булчуңдардын активдүүлүгүнө жакшы таасир берет, эффективдүүлүктү жогорулатат, суук тийүү коркунучу болгондо каршылык көрсөтөт.
Бул тамактар дүйнөдөгү эң пайдалуу азыктардын катарына кирет
Жана мыкты диета организмдин жалпы жыргалчылыгы үчүн эң чоң пайда алып келүүчү пайдалуу тамактарды камтыбаса, сиз үчүн иштебейт. Көбүнчө жана көп көлөмдө кабыл алган жакшы азыктар бар. Алар организмди турмуштук маанилүү заттар менен камсыз кылышат.
