2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
1. Уйкудан кийин дароо бир стакан суу
Бул сиздин денеңизди суусуздандырат. Жаркыраган тери жана жакшы сиңирүү сыяктуу оң өзгөрүүлөрдү байкайсыз. Эгерде сиз сыгылган жаңы лимон ширесин же бир чай кашык алма уксусун кошсоңуз, анда денеңиз бонустук упайларды алат.
2. Кеминде бир саат бою телефон / Facebook же электрондук почта жок
Уюлдук телефонуңуз менен уктайсызбы жана эртең менен биринчи эле ушул нерсени кармайсызбы? Коркунучтуу адат, бул дагы өтө зыяндуу. Эгер сиз ойгонгондон кийин жок дегенде бир саат бою электрондук почтаңызды жана Фейсбукту текшерүү азгырыгына туруштук берүүнү чечсеңиз, анда сиздин акыл-эсиңиз көбүрөөк бактылуу жана бактылуу экенине көзүңүз жетет.
3. Бир нерсе үчүн ыраазы экениңизди ойлонуңуз
Бул сизди күн бою позитивизм менен айыптайт. Ал эми 3, 5 же андан көп нерсени тапсаңыз - андан да жакшы!
4. Сыртка чыгып, терең дем алыңыз
Өпкөңүздү таза аба менен толтуруңуз. Эшикте суук болсо дагы. Бул 10 секундду гана алат! Бирок мен сизге тирүү экениңизди эскертем!
5. Денеңизди кыймылдатыңыз
Эртең мененки тамактын алдында интенсивдүү машыгууну жасоонун кажети жок. Бир нече жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Же сүйүктүү ырыңызды күйгүзүп, ажырашып кетиңиз - сизди кимдир бирөө көрүп жатса дагы.
6. Туура эрте мененки тамакка убакыт бөлүңүз
Эртең мененки тамактын бир кутусун жегендин ордуна, денеңизге чыныгы тамак-аш алып келүүгө көңүл буруңуз. Шейктер - бул мыкты тандоо (жана аны жасоого убакыт талап кылынбайт). Байкап көрүңүз.
7. Мен жасай алам
Күзгүгө караңыз жана өзүңүз жөнүндө жакшы сөздөрдү айтыңыз. Айрым идеялар: сулуулук, ишеним жана ырайым нурун чачат. Денемдеги ар бир клетка ден-соолукка пайдалуу. Өзүмө кам көргөндө өзүмдү сонун сезем.
В. Величкова сиздин ырайымыңыз жана назиктигиңиз менен:)
Сунушталууда:
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Эртең мененки тамактан баш тартуу семиздикке алып келет
Профессор Эллен Камир эртең мененки тамак адамдар үчүн эң оңой унутула турган тамак экендигин аныктады. Эртең мененки тамакты ичпесек, түшкө чейин чарчап, чарчап калганыбызды сезебиз. Күндүн башында көпчүлүк адамдар организмдин азык-түлүк муктаждыктары жөнүндө ойлонбостон чыгып кетишет.
Эмне үчүн биз АКШдан келген калемпирди, Франциядан келген картошканы жейбиз?
Болгарияда мөмө-жемиштер Европа Бирлигинин башка өлкөлөрүнөн (Грециядан, Македониядан, Испаниядан ж.б.), ал тургай Түркиядан массалык түрдө импорттолот, алардын ичинен өндүрүштүн 80% Европага экспорттолот. . Болгарияда жасалган буюмдун этикеткасында барган сайын аз окуй алабыз, бирок эмне үчүн?
Ашказан - өлүмгө алып келген жети күнөөнүн бири
Ашказан - христиан дининдеги өлүмгө алып келген жети күнөөнүн бири. Ал адамды айбандык абалга алып келе алат, демек, христиан дини аны четке кагат - бул кумардын кеңири түрлөрүнүн бири. Биздин убакта, ашыкча салмакка караганда, тойбостукка азыраак маани беребиз, бул көбүнчө толгонууну токтото албагандыктан келип чыгат.
Өспүрүмдөрдө эртең мененки тамакты ичүү диабетке алып келет
Эртең мененки тамакты толугу менен жеп, түшкү тамак менен бөлүшүп, кечки тамактан баш тартыңыз. Бул туура тамактануу жөнүндө эң эски максимум. Анын ичинде бир топ чындык бар. Эртең менен дени сак жана жакшы тамактануу жалпы ден-соолук үчүн чоң мааниге ээ.