2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чыныгы сүзүлгөн йогурт сүйүктүү гана эмес, ошондой эле адам денеси үчүн баалуу сүт азыктары. Ал жакшы тамактанат жана бир катар пасталар менен салаттарды даярдоого ылайыктуу. Бул учурда биз салаттардын 3 вариантын сунуштайбыз, ага салттуу йогурт кошулат, салттуу Snow White салатын айтпай эле коёюн, ал ар бир адам даярдай билген:
Сүзүлгөн йогурт кошулган витамин салаты
Керектүү азыктар: 1/2 баш айсберг, 200 г шпинат, 30 г рукола, 1 кызыл мурч, 1 кызыл пияз, 1 чай кашык сыгылган йогурт, 1 чай кашык, 1 чай кашык лимон ширеси, 2 чай кашык.л.зайтун майы, бир нече жаңы насыбай бутагы. жана орегано, туз татымына жараша болот
Даярдоо ыкмасы: Бардык жалбырактуу жашылчалар абдан жакшы жуулат, тилкелер менен кесилет жана жашылча центрифугадан өткөрүлөт (эгерде сизде болсо) же жөн эле жакшылап кургатуу үчүн калтырышат. Андан кийин аларды идишке салып, кесилген пиязды жана калемпирди кошуп, сүттөн жана башка жыпар жыттуу заттардан алдын ала даярдап алыңыз. Бардык салат жакшылап аралаштырылып, кааласаңыз, майдаланган Пармезан сыры менен берилсе болот.
Сүзүлгөн йогурт кошулган кызыл салат
Керектүү азыктар: 2 баш алдын-ала бышырылган кызыл кызылча, 1 чай кашык кычы, 1 чай кашык бал, 1 чай кашык зайтун майы, 1 чай кашык сүзүлгөн йогурт, 1 уук жаңгак, бир нече бутак укроп, татымына жараша туз, бальзам уксусун каалайбыз
Даярдоо ыкмасы: Кызылчаны тилкелерге бөлүп, кычы, зайтун майы, бал, татымына жараша туз жана кааласаңыз бальзам уксусунан даярдалган таңгактын үстүнө куюңуз. Жакшылап аралаштырып, жаңгак жана укроп кошулган чыпкаланган айран менен кызмат кылыңыз.
Баклажан, козу карын, салат айран жана жыпар жыпар жыттуу заттардан жасалган салат
Керектүү азыктар: 2 баклажан, 250 г козу карын, 2 чай кашык. сүзмө йогурт, 2 тиш сарымсак, бир нече райхан жана укроп бутактары, татымына жараша туз, 7 аш кашык ун, 7 аш кашык зайтун майы
Даярдоо ыкмасы: Баклажандарды тазалап, туздап ачуусун кетиресиз. Алар узунунан кесилет. Андан соң унга аз-аздан тоголоктоп, зайтун майына кууруп алыңыз. Ашканадагы кагазга төгүп, толугу менен муздагандан кийин тилке кылып кесип алыңыз.
Ошондой эле козу карындар кесилип, табадан 1 мүнөттөн ашык эмес, бирок майсыз өткөрүлөт. Баклажан салынган идишке салыңыз. Сүткө сарымсактын тиштери, майдаланган райхан жана укроп, туз кошуп аралаштырып, татымына жараша жасайт. Бул соусту жашылчалардын үстүнө куюп, аралаштырып, салат даяр болуп калат.
Сунушталууда:
Йогурт жана кунжут тахини кошулган диета
Ар кандай диета айрым тамактарды жегенден жана калория алууну чектегенден көп. Ал биздин ден-соолугубуз үчүн баарынан мурун кам көрөт. Йогурт тамак сиңирүүнү ийгиликтүү оптималдаштырат, зат алмашууну көбөйтөт жана диетикалык жана детоксикациялоочу, кыска мөөнөттүү азыктануу программасы үчүн идеалдуу чечим болуп саналат.
Жайкы дасторконго йогурт кошулган милдеттүү рецепттер
Йогурт эң пайдалуу тамактардын бири. Бул негизинен анын курамындагы сүт кислотасы бактерияларына байланыштуу. Аны колдонуу организмге зыяндуу заттардын киришине жол бербейт. Жайкы рецепттерде йогурт ар кандай закускалардын, негизги тамактардын жана десерттердин курамында болот.
Киви жана йогурт кошулган диета
Кивинин азыктык баалуулугу жогору. Орточо өлчөмдөгү мөмөнүн курамында: калий - 237 мг., Каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг., Кальций - 26 мг., Магний - 13 мг. Киви буланын жакшы булагы болуп саналат. Булада көп болгон диеталар холестеролдун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр оорулары жана инфаркт коркунучун азайтат.
Йогурт жана мюсли кошулган диета
Эгерде сиз силуэтти жарашыктуу жана көрктүү кылгыңыз келсе, йогурт жана мюсли менен диетанын жардамы менен каалооңузга оңой жетесиз. Аны бир жума бою аткарсаңыз болот. Диета өзүн толугу менен ден-соолукту сезгенде, сезондук вирустун таасири астында болбогондо жана өнөкөт ооруларга чалдыгбасаңыз гана ылайыктуу.
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
