2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кылымдар бою йогдор тең салмактуу тамактанып келишкен. Көпчүлүк адамдар үчүн, йога диета чыныгы табышмак жана табышмак.
Оптималдуу ден-соолукка жана сергектикке умтулуу көбүнчө адамдардын йога менен машыга башташынын негизги себеби болуп саналат. Йогистин диетасы ар кандай жаңы мөмө-жемиштерди колдонууну талап кылат.
Алар денени жана акыл-эсти мыкты абалда кармоодо маанилүү ролду ойношот. Мындан тышкары, йога диетасына "таза" деп эсептелген азыктар кирет, алар аркылуу адам өзүн мурдагыдан күчтүү жана күчтүү сезет.
Йогилер эт жана башка ичегилер сыяктуу тамактардан алыс болушат. Йога философиясы кичипейилдик принцибин тутунат жана бардык түрдөгү агрессияны жана зомбулукту, анын ичинде жаныбарларга карата зомбулукту четке кагат. Калган, ачытылган же жарыксыз өстүрүлгөн тамак-аштардан да алыс болушат. Башкача айтканда, консерваланган азыктар, спирт, ачытылган азыктар, козу карындар.
Йогистер эмне жейт?
- Жаңы мөмө-жемиштер. Помидор жана козу карындар алынып салынат, анткени алар "Раджастханин тамактары" деп эсептелет. Калемпирди, пиязды жана сарымсакты ичүү да сунушталбайт, анткени алар сезимди күчөтөт.
- Жаңы сүт азыктары. Алар диетада болушу мүмкүн, бирок туздалбашы керек.
- Жаңгактар, үрөндөр жана бадам, зайтун майы, зыгыр жана күн карама уруктары сыяктуу өсүмдүк майлары.
- Буурчак - буурчак, жасмык, соя, тофу, буурчак.
- Спайс корица, имбирь, куркума жана шафран сыяктуу.
- Дан эгиндери - кара буудай, күрөң күрүч, орфография, таруу.
- Табигый таттуу заттар бал жана патока сыяктуу.
Йогиктер ачка болгондо гана тамактанууга кеңеш беришет. Ашказаныңыздын көлөмүнүн 3/4 бөлүгүн толтурганга чейин тамактаныңыз. Тамактануунун ортосунда тамак ичпеңиз. Күн сайын ар дайым бир убакта тамактаныңыз.
Өтө ысык же муздак тамакты жебеңиз. Кайра иштетилген тамактарды жебеңиз, тамакты эч качан өрттөбөңүз.
Тынч жана достук маанайда тамактаныңыз, тамактангандан жарым сааттан кийин эс алыңыз, кечкисин тамактануудан алыс болуңуз. Капаланганда же капаланганда тамактан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Алгачкы йогалардын бири Индра Девинин тамактануусунун алтын эрежелери
Индра Деви , анын чыныгы аты Евгения Петерсон, йога менен машыгып, популярдуулукка жеткен аялдардын алгачкыларынын бири болгон йога Дүйнө жүзү боюнча. Петерсон 1899-жылы Ригада орус оперетта актрисасы жана теги швед болгон банкирде туулган.
