2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биотин В витамининин эң белгилүү витаминдеринин бири. Ал 30-жылдардын аягында, 40-жылдардын башында табылган жана башында Н витамини деп аталган, азыркы учурда ал В7 витамини деп да аталат.
Биотиндин функциялары
Энергия өндүрүшү - Биотин кант менен майдын алмашуусуна катышат. Канттын метаболизминде биотин кантты кайра иштетүүнүн баштапкы этабынан колдонууга жарактуу химиялык энергияга айландырууга жардам берет. Ушул себептен, физикалык күч менен байланышкан булчуңдардын спазмы жана оору дененин кантты отун катары натыйжалуу колдоно албагандыгынын натыйжасы болушу мүмкүн жана бул биотиндин жетишсиздигинин белгиси.
Май синтези (май кислоталары) - жетишсиздиктин көптөгөн классикалык белгилери биотин май синтезинде биотиндин ролу менен байланышкан тери көйгөйлөрүн камтыйт. Биотин ацетил Со-А карбоксилаза деп аталган организмдеги ферменттин иштеши үчүн керек. Бул фермент денедеги майдын пайда болушу үчүн курулуш материалдарын бириктирет.
Качан жетишсиздиктен клеткалык май компоненттери туура түзүлбөйт биотин, тери клеткаларында көйгөйлөр пайда болот. Жаш балдарда биотиндин жетишсиздигинин эң көп кездешкен белгиси - дерматит, теринин абалы, анда жаңы төрөлгөн ымыркайдын кулагынын артында баштын, каштын жана теринин айланасында саргыч / ак тактардын кабыгы пайда болот. Чоңдордо дагы ушул сыяктуу тери оорусу себорея деп аталат.
Нерв системасынын ишин колдойт - Глюкоза жана май нерв тутумундагы энергияны жаратуу үчүн колдонулгандыктан, биотин бул аймакта жардамчы витамин болуп саналат. Көптөгөн нервдик белгилердин жетишсиздиги менен байланыштуу биотин. Бул белгилерге талма, булчуңдардын координациясынын жоктугу (атаксия) жана булчуңдардын жакшы тонунун жоктугу (гипотония) кирет.
Биотиндин артыкчылыктары
Биотин төмөнкү оорулардын алдын алууда жана / же дарылоодо маанилүү ролду ойной алат: чачтын түшүшү; ичеги-карындын дисбалансы, анын ичинде ичегинин сезгениши, ичегинин дүүлүгүшү, Крон оорусу, жара колит жана өнөкөт диарея; нерв оорулары, анын ичинде талма, атаксия (кыймыл булчуңдардын координациясынын жетишсиздиги менен мүнөздөлөт) жана гипотония (кыймыл булчуң тонунун жетишсиздиги менен мүнөздөлөт); тери оорулары.
Сунушталган биотиндин суткалык дозасы
Биотин - белгилүү витамин, бирок анын дозасы дагы деле ар башка жана аны тактоо керек. Европалык азык-түлүк кеңеши максималдуу күнүмдүк тамактануу үчүн 150 мкг алат. Бул тармактагы көптөгөн америкалык адистер күнүнө 30дан 100 мкг дозасын сунуш кылышат. Диабетиктерде В7 витамининин дүкөнү өтө төмөн. Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн дарыгерлер күнүнө 15 мгга чейин дары беришет, бул Европалык Азык-түлүк Кеңешинин сунуш кылганынан 100 эсе көп.
Биотиндин жетишсиздиги
Тартыштыгына кошумча биотин - тамак-аштагы тамак-аш азыктары, В5 витамининин жетишсиз тамактануусу биотиндин функционалдык жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, анткени В5 көптөгөн метаболизм кырдаалдарында биотин менен бирге иштейт. Ичеги-карын көйгөйлөрүн биотиндин жетишсиздигинин симптому катары караш керек.
Чийки жумуртканын агын керектөө да анын жетишсиздигине себеп болушу мүмкүн биотин, жумуртканын агын камтыган гликопротеиддик зат - авидин, биотин менен байланышып, анын сиңишинен сактайт. Жумуртканын агын бышырганда биотиндин авидин менен байланышы мүмкүн болбой калат.
Кош бойлуулардын 50% га жакыны жетишсиздиктен жапа чегишет биотин, бул тубаса кемтиктер тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Карбамазепин сыяктуу антиконвульсандык препараттар биотиндин сиңишине тоскоол болушу мүмкүн.
Жетишсиздигинин белгилери биотин көздүн, ооздун, жыныс органдарынын тегерегиндеги кызыл бүдүрчөлөрдүн пайда болушун жана чачтын түшүшүн камтыйт. Неврологиялык белгилер, мисалы, буту-колдун катуулугу, шалаакылык, депрессия, галлюцинация пайда болушу мүмкүн.
Биотиндин ашыкча дозасы
В тобундагы башка витаминдер сыяктуу эле, В7 витамининин ашыкча дозасы заара менен өтө уулуу таасир этпестен чыгарылат.
Биотиндин булактары
Помидор, салат жана сабиз биотиндин мыкты булагы. Төмөнкү азыктар: бадам, жумуртка, тоок, пияз, капуста, бадыраң жана түстүү капуста. Эчкинин сүтү, уйдун сүтү, малина, кулпунай, сулу жана жаңгак жакшы булактар.
Жумуртканын сарысы - тамак-аштагы биотиндин ири булактарынын бири.
Биотин жылуулукка, жарыкка жана кычкылтекке дуушар болгондо салыштырмалуу туруктуу болот. Бирок, кислотасы күчтүү чөйрө бул витамининин касиеттерин өзгөртө алат.
Сунушталууда:
Биотин камтыган азыктар: Алар эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Биотон - В7 витамининин дагы бир аталышы. Ошондой эле, аны Витамин Н деп табууга болот.Биотин сууда эрийт жана жоон ичегидеги бактериялар тарабынан өндүрүлөт. Сууда эрий тургандыктан, денеде сактоого болбойт. Денедеги биотиндин жетишсиздиги менен ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.
